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六招日常習慣，讓你減少壓力

每天被排山倒海的工作追著跑，日復一日的循環，工作壓力大到不行嗎？
透過以下六招簡單的日常習慣，讓你減少工作壓力！

早晨：
1.    晨間冥想
透過冥想開始你的一天，這可以淨化你的心靈，讓你從精神上做好前進的準備。除了可以減少壓力的程度，透過冥想可以增強內心能量，也幫助你正面思考。
2.    設好今日目標
保持你一整天的目標，這讓你記住更深的抱負讓你保持在軌道上實現你的目標。深思熟慮的狀況下可以幫助你自己掌舵你的人生，去想去的地方，去忽視或不在乎路上經歷的碰撞。

中午：
3.    專心切入
找一個時間開始專心切入要做的事情，想想你是否真的會專注去完成你一天的目標上？還是你會被各種障礙所分心？退一步記住你的優勢和你需要做什麼，以完成一天的目標。建議每天要找到一個預定時間去做這個動作，例如：做回自己的辦公桌時、午休後、打給客戶電話之前…等等。
4.    休息一下
如果感到無法負荷，或者甚至沒有生產力，去外面散步一下吧！去得到一些新鮮空氣。休息改善你的心理健康和壓力值，當你重回辦公桌，你會重新獲得活力，去解決更多問題。

晚上：
5.    睡眠
得到一個良好的睡眠，推薦成人至少要睡好7到9個小時，選擇一個好的睡覺時間並且去堅持它。如果你在入眠這塊有所困擾，冥想也有助於你的睡眠。
6.    遠離電子設備
放鬆很重要，在你就寢時間前30分鐘，請關閉你的電子設備。去重溫你度過的一天，去回顧並寫下所有一天的想法，就像是你在看電影。不要陷入負面的故事情節裡面，只是想確認生活和你的目標是否同步，去避免自我判斷和消極的心態。透過這種方式，可以隱隱地釋放一天，繼續明天再試一次。
 

原文來自於：huffingtonpost

由ACB亞細生技節錄翻譯

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